저녁 먹기 전에 무가당 플레인 요거트를 먹는 것은 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식 중 하나입니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강과 포만감 유지에 도움이 됩니다.
적정 섭취량은 약 100~200g 정도가 좋습니다. 이 정도면 충분한 영양소를 제공하면서도 저녁 식사 전 간식으로 적절하게 조절할 수 있어요. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 요거트를 너무 늦게 먹지 않도록 주의하세요.
간혹 요거트에 과일이나 견과류를 추가하고 싶을 수도 있는데, 이 경우에는 과일의 당분을 고려하여 적당량만 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요!
무가당 플레인 요거트는 간편하면서도 영양가가 높기에 스위치온 다이어트를 시행하는 동안 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 간식 선택으로 다이어트를 더 효과적으로 이어가세요!
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