5일차에 아침 단백질 쉐이크를 먹기 전에 플레인 요거트를 포함하는 것은 좋은 선택이에요! 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.
아침에 먹기 좋은 양은 100g 정도예요. 이 양은 단백질 쉐이크와 함께 부담 없이 섭취할 수 있으며, 영양소 보충에도 적절합니다. 저녁에도 플레인 요거트를 먹고 싶다면 동일한 100g 정도를 추천드려요. 저녁에는 가벼운 단백질 공급원으로 활용할 수 있어요.
플레인 요거트를 즐길 때는 단맛이나 첨가물이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요. 만약 추가적인 맛을 원하신다면, 약간의 신선한 과일이나 견과류를 넣는 것도 좋아요. 이렇게 하면 식사도 더욱 맛있고 건강해지겠죠!
요거트를 섭취하는 것은 다이어트 과정에서 필요 영양소를 챙기기에 아주 좋은 방법입니다. 맛있게 드세요!
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