그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 소화가 잘되는 유제품으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 누락과 같지 않아요. 하지만, 현재 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 중요해요.
밤에 그릭 요거트를 드시는 것은 좋지 않는 결과를 유도할 수 있습니다. 특히, 탄수화물 제약이 중요한 이 시기에는 그릭 요거트를 간식으로 섭취하는 대신, 단백질 쉐이크에 집중하고, 허용된 채소나 저칼로리 스낵을 고려하는 것이 더 바람직합니다.
이 시점에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 단백질 쉐이크를 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋고, 추가적으로 샐러드나 나물과 같은 저칼로리 채소를 곁들여도 좋습니다.
건강한 다이어트를 위해 무리하게 밤 간식을 피하면서도 밸런스를 유지하는 것이 중요하니, 섭취량 조절과 허용 식품들을 참고하며 진행해 보세요!
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