AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 되나요?

현재 5일차로 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서는 13일차 동안은 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하였지만, 이제 47일차에 들어섰으므로 약간의 조정이 필요합니다.

오트밀은 건강에 좋은 복합 탄수화물이지만, 여전히 저탄수화물 다이어트를 유지하는 것이 중요하므로 섭취에 주의해야 해요. 일반적으로 오트밀은 섬유질과 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높은 편이기 때문에, 하루 섭취량을 잘 조절하는 것이 필요합니다.

밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하도록 권장하고 있으니, 점심 식사에서는 오트밀 대신 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 채소, 또는 두부와 함께 볶은 야채로 구성하는 것이 좋습니다.

만약 오트밀을 꼭 섭취하고 싶다면, 하루 식사량에서 어느 정도 다른 탄수화물 섭취를 줄이거나, 적은 양을 포함시키는 방식으로 조절해 보시는 것이 좋겠어요. 이 경우, 오트밀을 물이나 무가당 두유와 함께 조리하여 가볍게 먹으면 좋습니다.

궁극적으로는 식사 균형을 잘 맞추고, 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요하니, 느끼는 것들을 기반으로 유연하게 식단을 조절해 보세요!