1주차 3일 동안의 탄수화물 섭취량은 하루 20g 이내로 제한하는 것이 원칙입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 일반적인 식사는 포함되지 않습니다. 이후 4일차부터는 점심에 일반식을 포함할 수 있지만, 여전히 탄수화물의 섭취는 조절해야 합니다.
탄수화물의 양은 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로, 평소 섭취하던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 한 끼에 1공기를 먹었다면, 1/2공기에서 2/3공기 정도로 줄이는 방식입니다. 다이어트를 진행하면서 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍