AI 다이어트 고민상담사과 땅콩버터 먹어도돼?

사과와 땅콩버터는 조합이 건강하고 맛있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 우선시해야 합니다. 사과는 섬유소와 비타민이 풍부하지만 비교적 당분도 포함되어 있으므로, 이 시기에는 주의가 필요합니다.

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품(녹황색 채소, 두부 등)을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 종종 당분이 추가된 제품이 많으니 성분을 잘 확인해야 합니다.

아래와 같은 대안을 고려해볼 수 있습니다:

• 사과 대신 저탄수화물 채소나 두부를 간식으로 섭취하세요.
• 땅콩버터 대신 오일(예: 올리브유, 코코넛 오일)로 영양을 보충할 수 있습니다.

그러나 만약 사과와 땅콩버터를 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조절하는 것이 가능하지만 넘어가는 것이 조금 어렵다는 점을 유의하세요. 이 단계에서 건강한 대체품이나 단백질을 더 섭취하는 것이 최우선 목표입니다!

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