AI 다이어트 고민상담3주차에 통밀빵이나 귀리빵 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 3주차에 통밀빵이나 귀리빵을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 통밀 빵이나 귀리 빵은 일반적으로 건강한 선택으로 알려져 있지만, 밀가루가 포함되어 있기 때문에 스위치온 다이어트에서는 금기 식품으로 제약을 받고 있습니다.

3주차에는 주로 저탄수화물 식사와 단백질 중심의 식단을 유지해야 해요. 대신에 저염식으로 채소와 단백질 음식으로 구성된 식사를 추천드립니다. 예를 들어 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋겠어요.

그 외에 탄수화물이 필요하다면 고구마, 현미잡곡밥, 또는 콩류 같은 대안 식품을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 물론, 간단한 간식으로는 삶은 계란이나 플레인 요거트를 추가하셔도 괜찮고요. 방향을 잘 잡고 진행하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!