AI 다이어트 고민상담2주차부터는 탄수화물 100~150g을 먹을 수 있는 걸로 아는데 이게 확실해? 점심 밥만으로 이걸 채워 먹기 힘들어서 3주차부터 먹을 수 있는 고구마나 바나나를 먹어도 될까?

2주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량이 80~100g 정도 권장됩니다. 이는 점심에 흰쌀밥을 기준으로 했을 때 약 130g의 밥이 순탄수화물 43g 정도를 포함하고 있다는 점을 고려할 때, 점심 한 끼로 탄수화물을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

3주차부터는 고구마와 바나나 같은 추가적인 탄수화물 식품이 허용됩니다. 특히 운동을 하거나 강도 높은 활동을 하는 경우, 고구마나 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 에너지원으로 활용될 수 있으며, 운동 전후에 적절히 섭취하면 효과적입니다.

따라서, 2주차에 탄수화물 섭취량이 부족하다고 느낀다면, 3주차로 넘어가서 고구마나 바나나를 포함한 식단으로 전환하는 것이 좋습니다. 다만, 이러한 탄수화물 식품은 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.