AI 다이어트 고민상담여성 165cm 56kg 기준으로, 4-7일차에 저녁으로 소고기 안심 구이 150g 먹어도 돼? 오늘 운동은 러닝 30분을 뛰었고 업무가 많아서 최소 4시간 뒤에 잘 예정이야.

네, 소고기 안심 구이 150g은 4-7일차 저녁 식사로 적합합니다. 소고기 안심은 단백질 함량이 높고 포화지방이 상대적으로 낮아 건강한 선택이에요. 이 단계에서 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되기 때문에 소고기의 단백질 보충이 좋은 옵션입니다.

하고 있는 운동도 훌륭해요! 러닝 30분 후에 단백질 보충을 통해 근육 회복에 도움이 될 거예요. 다만, 저녁 식사 후 취침까지 최소 4시간의 간격을 두는 것도 신경 써야 합니다. 충분한 소화 시간을 가지게 되면 수면의 질도 높아지고, 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다.

추가로, 저녁에 소고기를 구울 때 올리브 오일이나 허브로 맛을 더하면 좋습니다. 이 외에도 무가당 플레인 요거트나 채소 샐러드를 곁들여 먹으면 영양 균형이 잘 맞을 것입니다. 또한, 진행 중인 '스위치온 다이어트'에 맞춰 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

식사 후 충분한 수분 섭취를 잊지 말고, 편안한 밤이 되시길 바랍니다!