1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 집중하고, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
샤브샤브 국물 자체는 단순한 재료로 만들어졌다면 괜찮을 수 있지만, 종종 간장, 소금, 향신료 등이 포함되어 있어 염분이 높거나 예상치 못한 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 따라서 국물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 샤브샤브에 사용할 수 있는 허용 채소들(예: 브로콜리, 양배추 등)은 상당히 유익하니, 그런 재료들을 활용해 국물 대신 샤브샤브를 즐기는 방법을 고려해 보세요. 또한, 물이나 허브티, 녹차를 포함한 다양한 저칼로리 음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
샤브샤브를 먹고 싶다면, 다음 단계(4-7일차)에 들어가서 일반식을 도입할 때 간헐적으로 활용해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 필요한 경우, 저염 국물 베이스를 사용하는 것도 가능합니다. 염분과 탄수화물 섭취를 조절하여 마음껏 즐기세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍