스위치온 다이어트 3주차에 계시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 자일리톨 껌과 제로콜라를 섭취하는 것에 대해 살펴보겠습니다.
자일리톨 껌: 자일리톨은 칼로리가 낮고, 혈당을 급격히 올리지 않는 대체 감미료입니다. 일반적으로는 단식 중 소량 섭취가 큰 문제는 되지 않지만, 껌을 씹는 행동이 소화 기계를 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 식욕을 유발할 수 있으니 개인 체험에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 그러므로 자일리톨 껌을 먹기 전에 본인이 어떤 반응을 보였는지 생각해보는 것이 중요해요!
제로콜라: 제로콜라도 칼로리가 없고, 일반적으로는 단식 중에 섭취해도 괜찮지만, 인공 감미료가 들어 있기 때문에 호르몬 및 장 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 그렇기 때문에 너무 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 자일리톨 껌과 제로콜라를 가끔 먹는 것은 크게 문제되지 않지만, 단식의 효과를 극대화하고 싶다면 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다. 대신, 허브차나 물과 같은 무칼로리 음료를 많이 마시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
제품 선택에 관한 다양한 옵션도 고려해보세요! 자연적인 스낵이나 대체 음료들이 많으니, 충분히 실험해 보시고 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다.
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