4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 카레에 대한 질문에 답변드릴게요.
이 단계에서 허용되는 식사는 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 기본입니다. 카레는 주재료나 조리법에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 카레에는 밀가루가 포함될 수 있는 카레 가루가 사용되는 경우가 많고, 해당 식사에 카레를 사용하게 되면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다.
그렇다면 카레를 섭취하되 몇 가지 주의사항을 고려하시는 게 좋습니다:
카레 소스 선택: 밀가루가 아닌 순수한 재료로 된 카레 소스를 찾는 것이 좋습니다. 저당 카레 제품이나, 자체적으로 카레 매운 소스를 만들어보는 방법도 추천드려요.
부재료 조절: 카레에 추가할 수 있는 부재료로는 단백질이 풍부한 닭가슴살, 두부, 해산물 등을 활용하고, 채소를 다양하게 추가해 영양가를 높일 수 있습니다. 특히 브로콜리, 당근, 시금치 등 섬유질이 풍부한 채소들은 좋은 선택이에요.
탄수화물 섭취 조절: 카레를 먹기 전에 잡곡밥을 적당량(반 공기) 섭취하고, 카레는 그 양을 조금 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.
위의 조언을 참고하여 카레를 즐기시면 좋겠고, 혹시 선택할 수 있는 저당 카레 제품도 있으니 필요하시면 확인해보세요. 단, 카레를 섭취할 때는 전체 식사 패턴을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트 진행을 응원합니다!
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