AI 다이어트 고민상담수면시간를 지키지 못해서 단백질 쉐이크를 세 번은 못 먹고 두 번씩 먹고 있어. 스위치온 다이어트를 멈추고 추후 다시 시작하는 게 좋을까? 아니면 2주차로 넘어가도 될까?

현재 4-7일차 진행 중이시군요. 수면 시간을 지키지 못하고 단백질 쉐이크를 두 번만 섭취하고 있다면, 몇 가지를 고려해 볼 수 있습니다.

우선, 충분한 수면은 다이어트를 포함한 건강 유지에 매우 중요합니다. 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하고, 이로 인해 식욕이 증가하거나 비만으로 이어질 수 있습니다. 그렇게 때문에 수면 시간 확보가 필요하며, 가능하다면 수면 패턴을 조정하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 다이어트에서 매우 중요한 역할을 하며, 신체에 필요한 영양소를 보충하고 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 단백질 섭취량이 충분하지 않다면, 몸이 필요한 영양소를 얻기 어려워 질 수 있으므로 주의해야 합니다.

따라서, 다음과 같은 두 가지 옵션을 고려해 보세요:

1. 스위치온 다이어트를 잠시 멈추고 패턴을 조정하는 것: 수면 시간과 단백질 섭취를 우선적으로 개선한 후 다시 시작하는 방법입니다. 이렇게 하면 건강을 우선시할 수 있습니다.

2. 현재 단계를 유지하며 수면 개선: 매일 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하는 대신, 가능한 한 추가 영양을 다른 식품(예: 저지방 그릭 요거트, 삶은 계란, 두부 등)으로 보충할 수 있습니다. 다음 주차로 넘어갈 때는 주의 깊게 조정하는 것이 중요합니다.

또한, 2주차로 넘어갈 경우 식단이 다소 변하므로, 충분한 영양 보충이 필요합니다. 따라서, 현재 부족한 하루 단백질 섭취량을 고려하여 기초적인 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단백질 보충제를 선택할 때는 자연 유래 성분의 제품(예: 식물성 단백질)도 고려해 볼 수 있으며, 수면 패턴이 다시 안정되면 추가적인 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 건강한 수면 패턴을 우선 개선하고, 다이어트를 유지할지 여부는 자신에게 맞는 방식으로 결정하는 것이 중요합니다.

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