AI 다이어트 고민상담제가먹는 쉐이크 가 생각해보니 커피맛이라 카페인 50mg들어잇다는데 이걸하루이 4번씩먹고잇느데 괜찮을까?
작성일: 2025-03-09 12:04
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1-3일차
네, 커피 맛의 단백질 쉐이크에 카페인이 포함되어 있는 경우, 하루 동안의 카페인 섭취량을 고려할 필요가 있어요. 일반적으로 성인의 경우 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 따라서, 당신이 하루에 4번 이 쉐이크를 섭취한다면 총 카페인이 200mg으로, 안전 범위 내에 있습니다.
하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 카페인으로 인한 탈수나 불면증을 피하는 것이 더 좋을 수 있어요. 특히 이 단계에서는 지방 대사 전환을 목표로 하므로, 카페인이 과도하게 섭취될 경우 일시적인 불안정성을 초래할 수 있습니다. 따라서, 만약 카페인에 민감하다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
대안으로는 카페인이 없는 단백질 쉐이크를 시도해보는 것도 하나의 방법입니다. 또는 카페인 함량이 더 낮은 다른 맛의 쉐이크로 바꾸는 것도 좋을 수 있어요. 결과적으로 자신의 몸 상태를 관찰하고, 불편함이 없도록 조절하는 것이 중요합니다.
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