AI 다이어트 고민상담크레아틴은 함께 먹어도 되는지?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 크레아틴을 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 없습니다. 크레아틴은 운동 성능 향상에 도움을 주는 보충제로, 주로 고강도 훈련을 하는 사람들에게 많이 사용됩니다. 그러나 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 단백질 섭취에 집중해야 합니다. 따라서 크레아틴과 같은 운동 보충제를 사용하실 경우, 본인의 운동 강도와 목표에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

특히, 초반 1-3일차는 몸이 지방을 연료로 사용하는 방식으로 전환하는 기간이기 때문에, 크레아틴 섭취가 반드시 필요하지는 않습니다. 만약 운동을 강도 있게 하신다면, 크레아틴을 섭취하여 운동 성능을 극대화할 수 있습니다. 하지만 과도한 양은 오히려 몸에 부담이 될 수 있으므로, 의도에 맞게 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 유지하고, 자신의 몸 상태에 따라 반응을 살피세요. 크레아틴 사용 시 부족한 수분 섭취로 인해 탈수가 일어날 수 있으니 주의가 필요합니다. 그러니 자연스럽게 식단과 운동을 조화롭게 관리하며, 보충제 선택에 있어 고민이 되시면 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.