AI 다이어트 고민상담하루에 단백질쉐이크 몇번 먹어야해?

1-3일차 동안 진행 중이라면, 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 기간에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 체내 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심입니다. 단백질 쉐이크는 주로 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하며, 2-3시간 간격으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

구체적인 섭취 방법은 다음과 같습니다:

1. 아침: 첫 번째 단백질 쉐이크
2. 오전: 두 번째 단백질 쉐이크
3. 오후: 세 번째 단백질 쉐이크
4. 저녁: 마지막 단백질 쉐이크

단백질 섭취는 근육 유지와 지방 대사에 중요한 역할을 하므로, 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요에 따라, 허용된 채소나 두부 등 부가적인 영양素를 추가하면 좋습니다. 특정 제품에 대한 추천이 필요하다면, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.