AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트하는데 생각보다 살이 안빠져. 얼마나 계속해도되는거야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 3주차에 접어들면서 살이 잘 빠지지 않는 상황이 답답할 수 있습니다. 체중 감소는 여러 요인에 영향을 받기 때문에, 인내심이 필요한 시기입니다.

1. 체중 감소 속도 이해하기: 다이어트 초기에는 체중이 급격히 줄어들 수 있지만, 이후에는 서서히 변하는 경우가 많습니다. 일반적으로 주당 0.5~1kg의 감량이 건강하게 지속할 수 있는 목표입니다.

2. 체지방 검사 활용: 만약 인바디 검사 결과가 있다면, 체중뿐만 아니라 체지방률, 근육량의 변화를 확인해보세요. 체중이 크게 변하지 않더라도 체지방이 감소하고 있다면 좋은 신호입니다.

3. 식단 및 운동 점검: 현재 진행 중인 식단과 운동 루틴을 다시 확인해 보세요. 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 적절히 활용하신다면 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 운동 루틴도 고강도로 적절히 조정하고 있는지 확인해 보세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 감소에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적으로 편안할 수 있는 방법을 찾아보세요. 요가나 명상, 걷기 등이 도움이 될 수 있습니다.

5. 지속 시간: 보통 스위치온 다이어트를 4주 이상 진행한 후, 상태를 점검하고 필요에 따라 유지 단계로 넘어가거나 조정을 가하는 것이 좋습니다. 4주간의 피드백을 통해 다음 단계를 결정하세요.

결국, 체중 감량은 한 번에 이뤄질 수 있는 일은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요해요. 조금 더 꾸준히 진행해 보시고, 주기적으로 진행 상황을 점검하며 필요한 조정을 해나가시면 좋을 것 같습니다!