AI 다이어트 고민상담약속이 있어서 저녁에 일반식 섭취해도 되나요?

네, 4-7일차 진행 중이라면 저녁에 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서 점심에 저탄수화물 일반식을 포함했으니, 저녁식사는 저탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 가능합니다!

저녁 식사에서 선택할 수 있는 음식은 다음과 같아요:

1. 단백질: 생선, 닭 가슴살, 두부, 삶은 돼지고기와 같은 단백질 소스를 포함하세요. 이는 근육 유지에 도움을 줍니다.
2. 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소를 추가해 영양 밸런스를 맞추세요.
3. 탄수화물: 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 만약 섭취해야 한다면, 현미나 고구마와 같은 건강한 탄수화물 소스를 소량 포함해도 괜찮습니다.

이와 함께 수분을 충분히 섭취하고, 대화 중에 혹시 추가적인 간식이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보세요. 건강한 옵션으로 유지하면서 약속을 즐기시길 바랍니다!