AI 다이어트 고민상담단백질은 몇 그람씩 먹는 게 좋아 ?

스위치온 다이어트 2주차에서는 단백질의 섭취량이 매우 중요합니다. 특히 이 단계에서는 근육량을 유지하고 지방을 효과적으로 태우기 위해 단백질을 적절히 섭취하는 것이 필요합니다.

일반적으로, 다이어트를 하는 경우 하루에 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 약 72g에서 120g의 단백질을 목표로 할 수 있습니다. 이때 단백질 섭취는 여러 끼니에 고루 분배하여 섭취하는 것이 좋습니다. 고단백 음식을 여러 번 나누어 섭취하면 근육 생성과 회복에 도움이 됩니다.

하루 2번 섭취하는 단백질 쉐이크와 함께, 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 생선, 두부, 계란 등)을 포함하여 필요한 양을 채워주는 것이 좋습니다. 특히 운동 후에는 빠르게 단백질을 보충하는 것이 중요하므로, 쉐이크 등의 간편한 옵션을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 섭취를 위해 다양한 식사 방법을 고려해보세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 간편하게 추가할 수 있으며, 이를 통해 다이어트 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 적절한 식단을 계획하는 것을 추천드립니다!