AI 다이어트 고민상담두부랑 양배추 얼만큼 먹어도되? 점심에 쉐이크 대신 먹어도되?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주 식사로 활용하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.

두부와 양배추의 섭취량:

• 두부: 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이므로 적절하게 섭취해도 좋습니다. 하루에 약 150-200g 정도를 권장합니다. 이를 통해 단백질을 보충하고 포만감을 유지할 수 있습니다.
• 양배추: 저칼로리 식품으로, 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 양배추는 하루에 약 200-300g까지 섭취할 수 있으며, 생으로 먹거나 찌거나 볶아서 다양하게 활용할 수 있습니다.

점심 쉐이크 대신 먹는 것:

• 점심에 두부와 양배추를 섭취할 수는 있지만, 최상의 효과를 위해서는 스케줄을 유지하고 쉐이크를 기본으로 두고 간식으로 두부와 양배추를 추가하는 것이 이상적입니다. 만약 두부와 양배추를 점심으로 대신 먹고 싶으시다면, 그날은 양념을 최소한으로 사용하여 저탄수화물을 유지하는 것이 중요합니다.

이 외에도, 간식으로 두부를 활용하시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 두부 부침이나 양배추와 함께 볶아서 건강한 간식으로 만드는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 신선한 선택을 통해 코멘트를 줘도 좋고요.