4일차 점심에 나트륨이 85mg인 조미김을 선택하는 것은 가능해요. 조미김은 상대적으로 저나트륨 간식으로 간주될 수 있지만, 중요한 것은 나트륨 섭취의 전체적인 균형이에요. 이번 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질이 충분한 식사를 하시길 권장합니다.
조미김은 바삭한 식감과 함께 몇가지 영양소를 제공하지만, 간혹 간이 너무 세게 되어 있는 제품도 있으니 확인해 보고, 나트륨 함량이 적절한지 체크하세요. 혹시 단백질 식품과 함께 드신다면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 나트륨이 낮은 조미김과 삶은 달걀이나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 조합이에요!
이 단계에서는 전체적인 식사 패턴을 고려해 충분한 채소와 단백질도 함께 섭취하는 것이 중요하니, 조미김을 간식으로 활용하시는 것이 좋습니다. 그리고 나트륨 함량이 너무 높지 않다면 괜찮겠지만, 평소 나트륨 섭취량을 신경 쓰는 것도 잊지 마세요!
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