AI 다이어트 고민상담육회 육사시미 먹어도 돼? 식사할 때 저염은 어느정도로 해야돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 육회와 육사시미에 대한 질문에 답변드리겠습니다.

육회와 육사시미는 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 음식입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 우선, 신선한 고기를 선택해야 하며, 고위험군이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 고기가 안전하다고 판단된다면, 적당량 섭취하시는 것은 가능합니다. 탄수화물과 함께하는 저염식으로 적절하게 섭취해 보세요.

저염식은 중요하며, 일반적인 권장사항으로 하루 2g 미만의 나트륨 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 염분을 줄이는 방법으로는 소금을 넣지 않고 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다. 음식 조리 시 저염간장 또는 천연 조미료를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

예를 들어, 육회나 육사시미를 먹을 때는 맛을 더하기 위해 저염간장을 소량 사용하거나, 신선한 채소와 함께 드시는 것도 추천드립니다. 추가로, 충분한 양의 채소를 곁들이면 더 건강한 식사가 될 거예요.

이런 식사 패턴을 유지하면서도 필요에 따라 영양제(예: 오메가3, 비타민C 등)를 활용하면 더욱 효과적입니다. 잘 진행되고 있으니 계속해서 힘내세요!