AI 다이어트 고민상담김치를 왜 소량으로 먹어? 나 어제 저녁에 김장김치를 엄청 먹었어 그럼 이거 틀린거야? 금기야?
작성일: 2025-11-22 07:58
4주차점심여성
김치를 소량으로 권장하는 이유는 두 가지입니다. 첫째, 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부하고 장 건강에 도움이 되지만, 소금 함량이 상당히 높습니다. 따라서 너무 많이 섭취하게 되면 염분 과다로 이어져 체액 저류나 고혈압을 유발할 수 있습니다.
둘째, 특히 스위치온 다이어트 4주차에서는 체중 감량 및 대사 최적화를 목표로 하므로, 저염식이 권장됩니다. 김치를 많이 먹으면 나트륨 섭취가 늘어나 이 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
어제 저녁에 김치를 많이 드셨다면, 하루 정도는 수분 섭취에 더 신경 쓰고, 다음 식사에서는 좀 더 균형 있는 식단을 유지하는 게 좋습니다. 복합 탄수화물, 단백질, 채소를 골고루 포함하는 방향으로 가는 것이 좋겠어요.
다만, 그렇다고 해서 김치가 절대적인 금기는 아닙니다. 소량으로 적절히 조절하시면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 앞으로는 식사 시 적당량을 유지하는 방향으로 노력해 보세요. 필요한 경우 저염 김치나 다양한 종류의 발효식품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
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