AI 다이어트 고민상담4일차에 2끼 단백질쉐이크, 저녁에 삼겹살이랑 파스타랑 술 과식했는데 계속 진행해도 될까?
작성일: 2025-11-22 08:58
4-7일차
4일차에 탁월한 선택은 아니었지만, 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요! 스위치온 다이어트에서는 체중 감량과 대사 변화를 목표로 하고 있지만, 특정한 식사에서의 과식이나 비율은 큰 변화를 가져오지 않을 수 있습니다. 다만, 중요한 것은 지속적인 일관성과 마음가짐이에요.
제가 추천하는 방법은 오늘부터 다시 기본 원칙에 맞춰 진행하는 것입니다. 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 저탄수화물 식단을 지켜주세요. 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 포함하게 되면 도움이 될 거예요. 저녁은 가급적이면 저탄수화물 식단을 유지하고, 술은 피하는 게 좋습니다.
더불어 오늘 하루는 충분한 수면을 취하고, 수분을 충분히 섭취해 주세요. 다시 시작하는 것이 중요하니, 마음을 다잡고 이날을 지나친 것처럼 다음 단계로 진행하시면 됩니다. 이 모든 것이 건강한 몸으로 가는 길인 만큼, 확실한 목표를 가지고 지속해보세요.
혹시 추가로 도움이 필요하신 부분이 있거나 구체적인 레시피가 필요하시면 말씀해 주세요!
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