AI 다이어트 고민상담카패인이 소량 함유 된 단백질쉐이크 먹어도 돼??
작성일: 2025-11-22 08:23
1-3일차여성
네, 1-3일차 단계에서는 카페인이 소량 함유된 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다. 하지만 카페인은 생리주기와 호르몬 상태에 따라 대사에 영향을 미칠 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 초기 3일 동안에는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정이므로, 카페인 섭취가 너무 과도하지 않도록 유의하세요.
카페인은 에너지를 높여주고 피로감을 줄여줄 수 있지만, 개인차가 있으므로 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 카페인에 예민하다면, 카페인이 없는 단백질 쉐이크를 선택하시거나, 낮 동안에만 섭취하는 것도 고려해보세요.
물론, 단백질도 중요하니 식사와 함께 꾸준히 섭취하여 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추천할 만한 제품으로는 카페인이 적은 초코맛이나 바닐라맛의 단백질 쉐이크가 있으니, 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 즐거운 다이어트 되세요!
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