스위치온 다이어트를 123일차 하신 것으로 이해했습니다. 이 단계에서는 이미 몸이 지방을 타는 에너지 시스템에 적응했을 가능성이 큽니다. 배추와 두부는 허용식품으로, 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 선택입니다.
배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움이 되며, 두부는 좋은 단백질 공급원입니다. 따라서 이 두 가지를 결합해 샐러드나 국으로 만드는 것은 훌륭한 선택입니다. 다만, "배부르게"라는 표현이 과식으로 이어질 수 있으니, 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 1인분 정도로 분량을 정해 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로 두부나 배추와 잘 어울리는 허브 또는 양념을 추가하면 맛을 더하고 영양도 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 마늘이나 생강을 첨가하면 풍미가 좋아지고, 건강에도 이로운 효과를 줄 수 있습니다.
이런 식사 패턴을 유지하면서, 필요에 따라 다른 영양제나 보조제를 추가하는 것도 좋습니다. 오메가3나 유산균 같은 제품은 체중 관리와 장 건강에 도움을 줄 수 있죠. 하지만 가장 중요한 것은 기본적으로 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이기 때문에, 그 초점을 잊지 않는 것이 중요합니다.
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