네, 2주차에서 2일 차에 공복을 16시간 유지하는 것은 괜찮습니다! 다만, 스위치온 다이어트의 기본적인 가이드라인에 따르면, 14시간 단식 후 10시간 식사가 일반적이긴 해요. 하지만 개인의 상태에 따라 16시간 단식도 가능하니, 몸의 반응을 잘 살펴보시면 됩니다.
이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 대사가 활성화되는 단계이므로, 공복 시간을 너무 길게 두는 것보다 적절한 간격으로 식사를 하는 것이 중요할 수 있습니다. 만약 공복 시간을 늘리는 동안 배고픔이 심하거나 집중력이 떨어지는 느낌이 든다면, 식사 시간 조절을 다시 고려해보시는 것이 좋습니다.
그리고 간헐적 단식을 이어가는 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 쉐이크를 추가해 영양을 보충할 수 있음을 기억하세요.
즐거운 다이어트 여정 되시길 바랍니다! 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든 물어보세요.
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