AI 다이어트 고민상담14일차인 어제 금기식품(분모자,중국당면,치즈떡이 들어간 마라탕)을 먹었는데,오늘 24시간 단식 후 내일 3주차를 진행해도 될까? 2주차 식단을 3일정도 연장해야 할까?

괜찮습니다! 14일차에 금기식품을 섭취한 경우에는 일단 24시간 단식을 하고 나서 본인의 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요해요. 다이어트 중에는 가끔 실수가 생길 수 있지만, 그 이후에 어떻게 조절하느냐가 더 중요하죠.

우선 24시간 단식 후 내일 3주차로 진행해도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다. 다만, 금기식품을 섭취한 다음날에는 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보세요. 체중 변화나 불편함이 없고, 에너지가 충분하다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.

만약 몸이 무겁거나 피곤한 느낌이 든다면, 2주차 식단을 3일 정도 연장하는 것도 고려해보세요. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 기초 체력 회복이 중요하기 때문에 자신에게 맞는 페이스로 진행하는 것이 관건이에요.

앞으로의 진행 상황을 주의 깊게 살펴보며 조절해 나가면 좋고, 식단에 대한 변화를 주기 전에 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!

마지막으로, 단식 후에는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충이 중요하니 잊지 말고 챙기세요. 제품으로는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 이런 제품을 함께 고려해보세요!