AI 다이어트 고민상담3주차 단식 중인데 견과류 아몬드 31% 캐슈넛 20% Walnut 23% 크랜베리 26%가 들어있는 견과류 20그람 먹어도되는거야?

3주차 단식 중에는 식사의 내용을 조절하는 것이 중요해요. 지금 말씀하신 견과류 믹스는 아몬드, 캐슈넛, 호두, 크랜베리가 들어있어 영양가가 높고 건강한 간식이지만, 단식 중에는 신중하게 선택해야 합니다.

일반적으로, 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하고, 특정 간식의 섭취는 개인의 목표와 진행 상태에 따라 달라집니다. 견과류는 고지방 식품으로, 적당량 섭취하면 좋지만, 칼로리가 높기 때문에 단식 상태일 때는 주의가 필요해요.

20g의 견과류 믹스는 약 100~120칼로리 정도일 것으로 예상되며, 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 만약 이 견과류 믹스가 저탄수화물식에 맞춰져 있다면 소량 섭취가 가능할 수 있지만, 하루 식단의 총 탄수화물과 칼로리를 고려하여 조절하세요.

현명한 선택으로는, 이 견과류를 섭취하고 싶다면 총 칼로리와 탄수화물 섭취량을 체크한 뒤, 운동 후 체중이나 체지방을 점검해보는 것을 추천합니다. 그리고 필요하다면, 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

자신의 몸 반응에 따라 유연하게 조절하면서 스위치온 다이어트를 진행해 보세요!

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