AI 다이어트 고민상담그러면 단백질쉐이크에 바질씨드나 치아씨드 넣어먹어도 되?
작성일: 2025-10-29 01:01
네, 단백질 쉐이크에 바질씨드나 치아씨드를 넣어 먹는 것은 좋은 아이디어입니다! 두 씨드는 모두 영양적으로 매우 풍부하며, 건강적인 혜택을 제공합니다.
바질씨드: 이 씨드는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화에 도움을 주고, 수분을 흡수하여 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 항산화 물질이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
치아씨드: 치아씨드는 오메가-3 지방산, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부하여 혈당 조절과 에너지 유지에 유용합니다. 특히, 이 씨드는 물에 담그면 부풀어 올라 젤리 같은 질감을 형성하므로, 쉐이크에 추가하면 풍미와 식감을 더해줍니다.
이 두 가지 씨드를 단백질 쉐이크에 추가할 때는, 숟가락으로 한 두 스푼 정도 넣으면 좋겠어요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 추가로 섭취할 수 있습니다.
다만, 씨드의 섭취량에 유의해 주세요. 적당량을 지켜야 소화에 좋고, 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다. 새로운 영양을 시도하고 싶다면, 이들 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다!
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