AI 다이어트 고민상담점심에 탄수화물을 안먹어서 어지러운데 자기전인데 어떡하지

작성일: 2025-08-31 21:31

4-7일차저녁

어지러움을 느끼고 계신 것 같아 안타깝네요. 4-7일차 진행 중에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이긴 하지만, 체력이 떨어지면 불안정한 상태가 될 수 있습니다. 여기서 몇 가지 해결책을 제안해 드릴게요.

간단한 간식 섭취: 저녁에 식사 후 허기를 느낀다면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 가벼운 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 방법이면 배고픔을 해소하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

채소와 단백질: 저녁 식사에서 단백질을 충분히 포함하고 있는지 다시 확인해보세요. 단백질은 에너지를 지속적으로 공급하는 데 도움을 주며, 근육 유지에도 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부 요리 같은 걸 섭취하는 게 좋습니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 급격한 수분 부족은 어지러움을 유발할 수 있으므로, 물을 자주 마시는 것을 잊지 마세요.

스트레스 관리: 긴장이나 스트레스를 줄이기 위해 요가나 스트레칭 같은 저강도 운동을 시도해 보세요. 이완이 도움이 될 수 있습니다.

내일 점심 식사 계획: 내일 점심에 잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 다시 섭취하시도록 계획하세요. 이렇게 하면 기분과 에너지가 개선될 수 있습니다.

이 모든 방법을 고려하시고, 필요한 경우 단기적으로 보충제를 통해 추가적인 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 접근으로 상태가 나아지길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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