AI 다이어트 고민상담감자구워서 한조각 먹어도 돼? 탄수화물대체로

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 감자는 탄수화물의 일종이므로, 조절이 필요합니다. 하지만 감자를 먹는 것이 가능하긴 해요. 중요한 것은 양을 잘 조절하는 것입니다.

소량의 감자는 적당하지만, 한 조각 정도는 괜찮을 수 있어요. 저녁 식사에는 너무 늦지 않게 먹고, 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 탄수화물 원인은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 한 후, 저녁에 감자를 아주 소량 조리해 간식처럼 즐길 수 있어요.

가급적 감자는 삶거나 굽는 방식으로 조리해 풍미와 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 단, 감자를 곁들일 때엔 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)과 함께하여 균형 잡힌 식사를 해주면 좋아요.

또한 필요하다면, 곧 다가오는 2주차에서는 더 다양한 식단이 가능하기 때문에, 감자를 보충하는 방법도 다양해질 수 있습니다. 이런 경우, 드시고 싶은 식단 아이디어를 여부에 따라 질문해주시면 좋을 것 같아요!

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