AI 다이어트 고민상담몸무게 68키로 입니다 단백질 파우더 33g에 22g 단백질이 들어있는 단백질 파우더를 하루에 얼마나 먹어야 하나요

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취량이 중요합니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질 양은 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도로 권장됩니다. 몸무게가 68kg인 경우, 하루에 약 82g에서 136g의 단백질이 필요할 수 있습니다.

당신이 언급한 단백질 파우더는 33g당 22g의 단백질을 포함하고 있습니다. 이를 바탕으로 필요한 단백질 양을 계산해보면:

1. 하루 필요한 단백질 양: 82g ~ 136g
2. 단백질 파우더의 단백질 함량: 22g (33g 기준)

따라서, 필요한 단백질 양을 채우기 위해서 하루에 몇 번 섭취할지를 계산해보면:

• 82g의 경우: 82g ÷ 22g ≈ 3.73 → 약 4회 (약 132g 섭취)
• 136g의 경우: 136g ÷ 22g ≈ 6.18 → 약 6회 (약 132g 섭취)

결론적으로, 하루에 약 4회에서 6회 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수 있으니, 식사에서 단백질을 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 콩류 등을 통해서도 단백질을 보충할 수 있습니다.