몸무게 68키로 입니다 단백질 파우더 33g에 22g 단백질이 들어있는 단백질 파우더를 하루에 얼마나 먹어야 하나요

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

성과 분석해줘 첫날대비 총몸무게 7.1kg 감량 지방 4.1kg감량 근육 1.7kg감량됬는데 잘못된걸까?

단백질 쉐이크믄 얼마나 먹어야돼?

어제 공복 24시간 하고 오늘 아침은 단백질 쉐이크, 점심은 갈비탕이랑 가지튀김 먹었어. 지금도 살짝 배부른데, 저녁은 서브웨이 로티세리치킨 샐러드를 먹을까? 단백질 쉐이크를?

아몬드가루, 무가당 코코아파우더, 베이킹파우더, 가루 알룰로스를 사용해서 무가당 마들렌을 만들어 먹어도 돼?

아몬드가루, 무가당 코코아, 가루 알룰로스, 베이킹 사용한 초코 마들렌 먹어도 돼?