스위치온 다이어트 4-7일차에서 샐러드를 즐길 때 허용 가능한 드레싱은 몇 가지가 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 드레싱 선택에 주의가 필요합니다. 다음은 허용할 수 있는 드레싱에 대한 정보입니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방으로, 항산화 물질이 풍부합니다. 드레싱의 기본으로 사용하기 좋습니다.
레몬즙: 신선한 레몬즙은 샐러드에 상큼한 맛을 더해주며, 칼로리가 낮습니다. 기분 좋은 산미를 제공해줍니다.
발사믹 식초: 발사믹 식초는 저당분이며, 샐러드에 깊은 맛을 추가합니다. 단, 첨가물이 없는 순수한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
허브나 향신료: 다진 마늘, 후추, 바질, 오레가노 등 허브와 향신료를 활용하여 맛을 더할 수 있습니다. 별도의 드레싱 없이도 풍미를 높일 수 있습니다.
무가당 유제품: 무가당 요거트나 크리미한 지상류 제품도 드레싱으로 활용할 수 있으며, 단백질도 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
드레싱을 선택할 때는 성분표를 확인하여 당분이나 나쁜 지방이 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 또한 비율에 주의하여 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충을 위해 드레싱을 만든 후, 샐러드와 함께 섭취할 수 있습니다.
이런 기본 드레싱을 활용하면 건강하게 샐러드를 즐길 수 있습니다!
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