AI 다이어트 고민상담일주차 시작했는데 점심에 탄수화물 없이 샐러드로 섭취해도 되나
작성일: 2025-05-17 21:43
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스위치온 다이어트 1주차에 탄수화물 없이 샐러드로 점심을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 생리적 에너지원으로 탄수화물 섭취가 제한적인 초기 단계에서도 탄수화물이 완전히 배제되면 체내 에너지가 부족할 수 있습니다.
따라서 샐러드를 주식으로 하면서도 단백질과 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 삶은 계란 또는 두부를 추가하면 단백질 섭취를 보충할 수 있고, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 넣으면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 이를 통해 영양소를 더욱 균형 잡히게 섭취할 수 있어요.
그리고 점심에 탄수화물을 섭취할 경우, 가능한 저탄수화물 옵션인 현미나 고구마의 소량 섭취를 고려해볼 수도 있습니다. 이처럼 단백질과 좋은 지방을 충분히 포함시킨다면 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 초기에는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
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