AI 다이어트 고민상담간장게장이랑 고등어구이 먹어도 되나요
작성일: 2025-07-04 11:19
2주차점심여성
2주차 진행 중이시라면, 간장게장과 고등어구이에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있어요.
고등어구이: 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 지방도 포함되어 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 구워서 드시면 영양소를 잘 유지하며 맛있게 즐길 수 있어요.
간장게장: 간장게장은 게에서 나오는 단백질과 영양소가 좋지만, 간장 소스의 염분이 많고, 보통 당분도 포함되어 있을 수 있습니다. 2주차에 진행하는 저탄수화물 일반식 원칙에 따라 소량 섭취는 가능하나, 염분과 당분을 고려해 양을 조절해야 합니다.
결론적으로: 고등어구이는 건강하게 드실 수 있으며, 간장게장은 조심해서 소량만 드는 것이 좋습니다. 영양소를 골고루 섭취하고, 적절한 운동과 함께 병행한다면 더 좋겠죠! 예를 들어, 고등어에 곁들여서 채소를 추가한 샐러드를 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
단백질 쉐이크나 유산균 보충제와 함께 식사하시면, 더 영양가 있는 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 잘 조절하여 건강한 다이어트를 이어나가세요!
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