AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크, 케일, 그릭요거트 갈아먹어도 괜찮나요?

작성일: 2025-01-17 12:16

4-7일차저녁여성

프로틴 쉐이크, 케일, 그릭 요거트를 갈아먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 조합은 단백질, 식이섬유, 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공하여 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다.

프로틴 쉐이크: 단백질은 근육 유지와 대사 증진에 필수적입니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 강조되므로, 프로틴 쉐이크는 좋은 선택입니다. 하루에 15-20g의 단백질을 포함하는 제품을 선택하세요.

케일: 케일은 저칼로리이면서도 비타민 A, C, K와 같은 영양소가 풍부하고, 식이섬유가 많아 포만감을 줍니다. 다이어트 중 섭취하기에 적합한 채소입니다.

그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다. 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 갈아 만든 음료는 영양가가 높고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 단, 섭취량을 조절하여 과도한 칼로리 섭취가 되지 않도록 주의하세요. 일반적으로는 한 끼에 300-400ml 정도가 적당합니다.

또한, 생리주기에 따라 몸 상태가 달라질 수 있으니, 자신의 신체 신호를 잘 관찰하며 조절하는 것이 중요합니다.

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