AI 다이어트 고민상담24시간 단식(전날 저녁 6시반 식사)날 유산소 운동은 오전이 좋나요 오후가 좋나요
작성일: 2025-12-05 06:01
4주차
24시간 단식 중 유산소 운동을 언제 하는 것이 좋을지에 대한 질문에 답변드릴게요!
24시간 단식하는 날이라면 운동 시간은 오전이 더 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다:
에너지 활용: 오전에 운동을 하면, 단식 상태에서 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 특히, 단식 후 첫 식사 전에 운동을 통해 지방을 보다 효과적으로 연소할 수 있습니다.
회복 시간 확보: 오전에 운동을 하고 나면, 오후에는 충분한 회복 시간을 가지면서 이후의 단식이 더 수월해질 수 있습니다. 운동 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 운동으로 인한 컨디션이 회복된 상태에서 다음 식사를 기다릴 수 있어요.
정신적 준비: 하루를 시작하며 운동하면, 기분 전환에도 좋고, 남은 단식 시간에 대한 만족감을 증가시킬 수 있습니다.
하지만, 오후에도 운동이 가능하다면, 본인의 피로도나 에너지 상태에 따라 선택할 수 있습니다. 항시 몸의 신호를 잘 파악하고 무리하지 않는 게 가장 중요합니다.
운동 관리를 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제를 운동 후에 섭취하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이런 선택지가 있다면, 필요에 따라 함께 활용해 보세요! 운동을 즐기시고, 남은 단식도 잘 유지하시길 바랍니다!
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