AI 다이어트 고민상담전날저녁과 아침식사 시간 꼭 14시간 비워야해? 16시간은?

네, 스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에 있는 경우, 간헐적 단식 시간이 중요한 역할을 합니다. 아침 식사 전 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 기본 지침이지만, 16시간으로 늘리는 것도 가능한 방식입니다.

14시간 공복을 유지하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그러나 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 16시간으로 늘리는 것이 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 실제로 더 긴 공복 시간이 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 너무 힘들다면 14시간부터 시작하는 것이 좋습니다.

다만, 공복이 길어지면 필요한 영양소를 섭취하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로, 식사 속에 단백질이나 필수 영양소를 충분히 포함하는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 아침에 섭취하여 영양 상태를 유지하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 14시간을 기본으로 하되, 개인의 편안함에 따라 16시간으로 조절할 수 있으니 자신에게 맞는 시간을 찾아보세요.

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