AI 다이어트 고민상담전날 저녁 9:30분까지 먹었는데 첫식사 몇시에 해야해?
작성일: 2025-03-04 11:04
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1-3일차아침여성
첫 식사는 전날 저녁의 마지막 식사 시간인 9:30부터 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 첫 식사는 다음날 오전 11:30쯤에 하시는 것이 이상적이에요. 이 공복시간 동안 체내에서 지방을 에너지원으로 활용하게 되므로, 효과적인 다이어트에 도움이 됩니다.
식사 시에는 단백질 쉐이크를 이용하는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시면 됩니다. 아침에 먹는 단백질 쉐이크는 꼭 필요하니까 준비해 두세요! 처음 단계이기 때문에 몸에 변화를 느낄 수 있도록 채소와 같은 허용 식품도 섭취해 주시면 좋습니다.
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