네, 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 섭취한 후 두부 같은 허용 식품을 취침 4시간 전까지 먹는 것은 가능합니다. 현재 1-3일차 진행 중이신데, 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 따라서 두부는 좋은 단백질 원천으로, 적당히 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
하지만 여기서 몇 가지 주의사항이 있습니다. 우선, 두부를 드실 때는 소금을 많이 넣거나 기름을 사용해 조리하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 생으로 먹거나, 찌거나, 구워서 드시는 방법을 추천합니다. 또한, 채소와 함께 드시면 영양이 더 균형잡힐 수 있습니다.
취침 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋으니, 두부로 간단한 요리를 추가하시더라도 이 시간을 지켜주세요. 물이나 허브차 같은 허용 음료로 충분한 수분 섭취도 잊지 마시고요!
또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 미리 조제된 두부를 항상 준비해두면 편할 수 있습니다. 이렇게 하면 언제든지 손쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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