AI 다이어트 고민상담3주차에 간헐적 단식을 위해서 전날 저녁 6시에 고구마와 플레인 요거트 먹고 다음날 11시에 점심 먹으면 간헐적 단식이 돼요?
작성일: 2025-03-04 15:17
조회 4
추천 0
3주차남성
네, 그렇게 하시면 간헐적 단식이 가능합니다! 3주차의 간헐적 단식에서 일반적으로 18-24시간의 단식 기간을 설정하는 것이 효과적입니다. 전날 저녁 6시에 식사를 마치고 다음날 11시에 점심을 드신다면, 총 17시간의 공복 상태가 유지되는 셈이네요.
이 경우 몇 가지 점검해보면 좋을 사항이 있습니다:
고구마와 플레인 요거트: 이 조합은 영양가가 높고 포만감을 주어 공복감을 줄여 줄 수 있습니다. 고구마는 복합 탄수화물로 좋은 에너지원이며, 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 추가해 소화 건강에도 도움이 돼요.
수분 섭취: 단식 중 물, 허브차, 블랙커피 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고, 포만감을 느끼게 도와줍니다.
운동: 간헐적 단식 중 고강도 운동은 피하고, 산책이나 가벼운 운동을 통해 활동량을 유지하는 것이 좋습니다.
일관성: 간헐적 단식은 반복적으로 시행될수록 효과가 극대화됩니다. 그래서 다음 날에도 비슷한 패턴을 유지해 보세요.
이런 방식으로 간헐적 단식을 진행하신다면, 지방 연소와 대사 활성화를 더욱 효과적으로 촉진할 수 있을 거예요! 만약 편하게 소화할 수 있는 간편한 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크도 고려해 보시는 것도 좋습니다. 😊
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍