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AI 다이어트 고민상담쉐이크에 견과류가 들었는데 1-3일차에 먹어도 되는 거 맞나요
작성일: 2025-07-23 15:20
네, 쉐이크에 견과류가 포함되어 있다면 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 저탄수화물 위주의 식사를 권장하는 단계입니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 탄수화물이 다소 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다.
1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 견과류의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 쉐이크에 들어 있는 견과류의 양이 적고, 전체적인 탄수화물 섭취 목표에 맞는다면 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 견과류의 개별 섭취량을 조정하여 전체 탄수화물 섭취 한도를 넘지 않도록 해야 합니다.
결론적으로, 셔이크에 들어 있는 견과류의 양이 조절 가능하다면 조금 섭취하는 것도 괜찮습니다. 대신, 샌드위치나 크래커 대신처럼 단독으로 다른 간식을 선택하는 것을 고려할 수 있습니다.
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