2주차에 접어든 스위치온 다이어트를 하고 계시군요! 이 시기에는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.
치즈에 대한 질문부터 살펴보면, 저염 간장과 소량의 짜지 않은 천연 치즈는 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 치즈에는 포화 지방이 많이 함유되어 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 가급적이면 무치즈 또는 저지방 치즈를 선택해 소량을 즐기는 것이 바람직합니다.
보쌈에 관해서는, 보쌈은 전통적으로 지방이 많은 부위가 사용되기 때문에 caution이 필요합니다. 다만, 기름기 없는 살코기로 만든 보쌈을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 일반적인 보쌈은 높은 지방 함량으로 인해 피하는 것이 좋습니다. 적절한 대안으로는 식물성 단백질이나 닭고기, 해산물 등으로 단백질을 보충하는 방법이 있습니다.
결론적으로, 치즈는 소량으로 허용되지만 조심스럽게 접근해야 하고, 보쌈은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 대신 lean한 단백질 소스를 활용하면 더욱 건강한 선택이 될 것입니다. 필요하다면 저지방 치즈를 선택하는 것도 좋은 아이디어입니다!
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