AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도되나요?

네, 치즈를 먹을 수 있습니다! 다만, 치즈의 종류와 양에 주의하는 것이 중요해요. 2주차에 접어들면서 저탄수화물 다이어트를 진행하고 있으니, 일반적으로 저염 및 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.

치즈 선택 시 고려할 점:

1. 저염 치즈: 짜지 않은 자연 치즈를 선택하세요. 모짜렐라, 리코타, 크림치즈 같은 종류가 좋습니다.
2. 적당한 양: 칼로리와 지방 함량을 고려해 적은 양으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 한 끼에 30g 정도가 적당할 수 있어요.
3. 함께 먹는 음식: 치즈를 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 치즈와 함께 오이, 토마토 같은 채소를 곁들이면 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

무엇보다도, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하며, 과도한 소금 섭취를 피하는 것이 중요해요. 한편, 치즈 같은 유제품이 소화에 어려움을 줄 수 있으니, 이를 감안해서 섭취하세요.

이외에도 경량 단백질 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해보면 좋겠어요. 하지만 기본적으로 치즈는 적당히 조절하면 스위치온 다이어트의 저녁식사에 포함될 수 있습니다!