단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 음식에는 몇 가지 좋은 대안이 있습니다. 현재 4-7일차에 계시니, 저탄수화물 위주의 단백질 섭취가 중요하죠. 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
- 계란: 삶거나 스크램블해서 먹으면 좋습니다. 단백질이 풍부하고 포만감도 줍니다.
- 두부: 단백질이 많이 포함되어 있고, 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다. 볶거나 찌는 방법으로 간단하게 조리할 수 있어요.
- 그리스 요거트: 무가당 플레인 요거트로, 단백질이 많고 적당한 크림iness를 제공하죠. 과일이나 견과류와 함께 먹으면 맛도 영양도 챙길 수 있습니다.
- 닭가슴살: 소금, 후추 등으로 간을 해서 구워 먹거나, 샐러드에 추가해도 좋습니다. 저녁에 섭취하기에 좋은 선택입니다.
- 해산물: 생선이나 조개류도 단백질의 좋은 공급원입니다. 굽거나 찐 상태로 즐길 수 있습니다.
이 외에도 두부 대신 사용할 수 있는 단백질 보충제가 필요하다면, 다양한 제품들이 있으니 선택할 수 있는 폭이 넓어요! 이러한 대안을 통해 건강한 단백질 섭취를 이어가시길 바랍니다. మాజీ
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