AI 다이어트 고민상담제로 탄산 음요 먹어도 돼?

제로 탄산음료는 칼로리가 낮고 설탕이 없는 옵션이라 다이어트 중에 호평받는 경우가 많습니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에 관련해서는 조금 더 신중해야 해요.

현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 중점적으로 해야 하고, 기초 대사량 회복 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있어요. 제로 탄산음료에는 인공 감미료가 들어가 있는 경우가 많고, 이는 일부 사람에게 신체의 반응을 유발할 수 있습니다. 특히, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계에서는 인공 감미료의 섭취가 혈당 반응에 미칠 영향을 고려하는 것이 중요해요.

그러므로 제로 탄산음료는 가끔 한두 잔 정도로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 매일 마시는 것은 권장하지 않습니다. 대신에, 물, 허브 차, 또는 무가당 차를 마시는 것이 더 바람직해요. 이런 음료들이 수분 유지에 도움을 주고, 더욱 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 제로 탄산음료는 특별한 상황에서 한정적으로 섭취할 수 있지만, 주로 수분 섭취는 자연 그대로의 음료로 하는 것이 좋습니다!