네, 5일차 점심과 간식을 바꿔서 먹는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하는 것이 중요하니 주의할 점을 말씀드릴게요.
점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 핵심입니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함해야 합니다. 간식으로는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 녹황색 채소, 두부)를 선택하면 좋습니다.
만약 점심 메뉴를 간식으로 바꾸겠다면, 가능한 낮은 탄수화물 식단을 유지하도록 하고 간식은 점심 후에 간단하게 단백질 쉐이크 등을 챙기는 방향으로 조절하세요.
변화를 주는 것이 식단에 활력을 줄 수 있으니, 이렇게 유연하게 조정하는 것은 괜찮습니다. 다만, 궁극적으로 총 섭취하는 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
이때 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 편리하게 단백질을 보충할 수 있다는 점도 고려해보세요. 원하시는 목표에 맞춰 식단을 조정하는 기회로 삼아 보세요!
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