AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 되니
작성일: 2025-03-16 19:31
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2주차저녁
네, 2주차 진행 중이라면 아보카도를 적당히 섭취할 수 있습니다! 아보카도는 건강한 지방과 영양소가 풍부한 식품으로, 특히 단백질 및 비타민 E, 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 탄수화물을 주의해야 하는 시기이므로, 아보카도를 포함한 식사의 총 탄수화물 양을 체크하는 것이 중요합니다.
저녁 식사에서 아보카도를 사용할 때는 직접 섭취하거나 샐러드, 스무디에 추가하는 등의 방법이 좋습니다. 예를 들어 아보카도를 잘라서 녹황색 채소와 함께 샐러드로 먹으면 영양의 균형도 맞출 수 있습니다. 다만, 아보카도는 칼로리가 상대적으로 높은 편이므로, 1/2개 정도가 적당한 양일 것입니다.
그리고 아보카도와 함께 다른 단백질 원료인 계란이나 닭가슴살도 함께 해주면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 건강한 선택의 하나로 아보카도를 고려해 보세요!
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