젓갈은 몸에 좋은 영양소가 포함되어 있지만, 스위치온 다이어트를 진행할 때는 몇 가지 주의사항이 필요해요. 젓갈은 나트륨 함량이 높아서 과도하게 섭취하면 체내 수분 저류와 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 너무 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
젓갈을 약간의 양념이나 반찬으로 사용한다면, 맛을 더하면서도 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 쌈채소와 함께 덜어 먹거나, 샐러드의 드레싱으로 소량 활용하면 좋습니다. 단, 젓갈 외에도 발효 식품인 김치나 나물 같은 옵션을 고려해 보세요. 이렇게 다양한 식품을 섭취하면 필요한 미네랄과 영양소를 보충할 수 있습니다.
만약 젓갈을 드실 계획이라면, 나트륨 섭취를 조절하는 것도 잊지 마세요!
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